Դեպրեսիայի 50 մեջբերում, որոնք ձեզ ավելի լավ կզգան

Ինչ Ֆիլմ Է Տեսնել:
 

Ոչ մեկին դուր չի գալիս աղբի մեջ ընկնելը և կարծես ոչ մի բան իր հունով չի ընթանում, բայց այդ զգացողությունը հաճախ անխուսափելի է: Քանի որ մենք միայն մարդ ենք, մեր ողջ կյանքի ընթացքում կանցնենք վերելքներ և վայրէջքներ, որոնք կարող են մեզ բավականին տխրել: Անկախ նրանից, թե դա տեղի է ունենում միջադեպի, վնասվածքների, անձի, իրավիճակի պատճառով, դա կարող է հանգեցնել մեր ամբողջ տրամադրության փոփոխության: Դեպրեսիայի զգացումի ամենավատ մասն այն է, որ մեզ համար դժվար է կիսել մեր զգացմունքները շրջապատի հետ, նույնիսկ եթե նրանք փորձում են լինել մեզ աջակցելու համար: Քանի որ մենք զգում ենք, որ նրանք չեն կարող մեզ հասկանալ, դա վատ է դարձնում այն ​​ժամանակները, որոնք արդեն վատ են, քանի որ մենք պետք է մեր մարտերին դիմակայենք ինքնուրույն:





Մենք կազմել ենք մեջբերումների հավաքածու, որոնք փորձում են արտահայտել, թե իրականում ինչպես կարող է լինել դեպրեսիայի զգացումը: Դրանք կարող են օգտագործվել ձեզ համար ՝ ձեր սեփական տխրությունը ուրիշներին հայտնելու համար, որպեսզի կարողանաք ինչ -որ մխիթարություն գտնել և ավելի քիչ մենակ զգալ, կամ նույնիսկ սիրելիին ցույց տալ, որ հասկանում եք, թե ինչ են նրանք ապրում իրենց անկումներում: Եթե ​​մտավոր ծանր վիճակում եք, ապա դրանք կարդալը կարող է ձեզ որոշակի ընկերություն հաղորդել դժվար ժամանակների միջով:

Կյանքի մասին տխուր մեջբերումներ





re: զրոյական 2 -րդ սեզոնի ավարտը բացատրված է

Situationանկացած իրավիճակի հասկանալն ու կարեկցելը կարող է այն դարձնել ավելի քիչ վախկոտ: Այս մեջբերումները կօգնեն ձեզ դրանում: Ոչ միայն կարևոր է իսկապես ստանալ այն, ինչ ապրում ես, այլև կարևոր է կարողանալ ընդունել կյանքն այնպիսին, ինչպիսին այն կա, պայքարները, ուրախությունը և ամեն ինչ արած: Հոգնածությունը ամենօրյա կյանքում հաճելի բան չէ և կարող է երկարաժամկետ հեռանկարում փչացնել ձեզ համար նույնիսկ ամենաերջանիկ պահերը:

Այն բաները, որոնք սովորաբար ժպիտ կառաջացնեն ձեր դեմքին կամ կատակներ, որոնք սովորաբար ձեզ ամենաշատը կծիծաղեցնեն, այլևս չեն պահում այդ արժեքները: Երբ իրերը սկսում են կորցնել արժեքը, ամեն ինչ կորցնում է իմաստը, և ձեր կյանքի արժեքը կարող է կասկածի տակ դրվել: Այս հանգույցը բացասական դժոխք է և կարող է ձեզ անվերջ շարունակել դարեր շարունակ:



  • Դեպրեսիան սուտ է: Այն ձեզ ասում է, որ դուք միշտ այդպես եք զգացել և միշտ կզգաք: Բայց դուք չունեք և չեք անի: -Հալլի Քորնել

Չնայած դուք կարող եք զգալ, որ ինչ -որ բան զգում եք այնքան ժամանակ, որքան կարող եք հիշել, բայց դուք պետք է լինեք ձեր հուզիչ մարդը, երբ խոսքը վերաբերում է ինքներդ ձեզ ասելու, որ եղել է նախկինում, և, անշուշտ, կլինի հետո:

  • Ոչ մի փոթորիկ, նույնիսկ ձեր կյանքում եղած փոթորիկը, չի կարող հավերժ տևել: Փոթորիկը պարզապես անցնում է: -Իյանլա Վանզանտ

Ոչինչ մշտական ​​չէ, հատկապես երբ խոսքը վատ բաների մասին է: Անշուշտ, ավելի լավ բան կա ձեզ համար, որը պարզապես սպասում է անկյունում, ուստի հիշեք, որ համբերատար լինեք:

  • Կարծում եմ, որ ամենատխուր մարդիկ միշտ փորձում են ամեն ինչ անել մարդկանց երջանիկ դարձնելու համար, քանի որ նրանք գիտեն, թե ինչ է նշանակում զգալ բացարձակապես անարժեք և չեն ցանկանում, որ ուրիշները նման զգան: - Ռոբին Ուիլյամս

Եթե ​​դուք այն մարդն եք, ով ծիծաղեցնում է ձեր ընկերներին և ընտանիքին, ապա նրանց համար դժվար կլինի տեսնել ձեր ՝ որպես ուրախ մարդու մասին ընկալումը, քանի որ դուք նրանց այդքան երջանիկ եք դարձնում: Սա հատկապես որևէ մեկի մեղքը չէ, և դուք պետք է դա ընդունեք և հպարտանաք նրանց դեմքին ժպիտ պարգևելու ունակությամբ:

  • Իրերը փոխվում են: Եվ ընկերները հեռանում են: Ոչ մեկի համար կյանքը չի դադարում:
  • Շնչելը դժվար է: Երբ այդքան լաց ես լինում, դա քեզ ստիպում է հասկանալ, որ շնչելը դժվար է:
  • Դուք չեք կարող պաշտպանվել ձեզ տխրությունից, առանց ձեզ պաշտպանելու երջանկությունից:
  • Արցունքները գալիս են սրտից, այլ ոչ թե ուղեղից:
  • Չափից շատ զգալ նշանակում է ավարտել ոչինչ չզգալով:
  • Մարդիկ անընդհատ ինձ ասում են, որ կյանքը շարունակվում է, բայց ինձ համար դա ամենատխուր մասն է:
  • Sadավալի է, երբ քո ճանաչածը դառնում է նրան, ում ճանաչում ես:
  • Երբեք վարդեր չեն անձրևի. Երբ մենք ուզում ենք ավելի շատ վարդեր ունենալ, մենք պետք է ավելի շատ վարդեր տնկենք:
  • Կյանքը պարտավոր չէ մեզ տալ այն, ինչ սպասում ենք:
  • Մի բան, որ չես կարող թաքցնել, դա այն է, երբ ներսումդ հաշմանդամ ես:

Մեջբերումներ Պայքարների մշտականության մասին

Կյանքը վարդերի մահճակալ չէ և միշտ չէ, որ հարթ կլինի, ոչ ձեզ համար, ոչ ինձ, ոչ մեկին: Ինչ ֆինանսապես էլ լինի կյանքը, կամ հասարակության մեջ, եթե հիասթափված, դավաճանված կամ ամաչված եք զգում, կարևոր է իմանալ, որ այն ավելի լավն է դառնում: Բոլոր իրավիճակները, որոնք ժամանակին թվում էր, թե իջնում ​​են, անպայման մի օր կբարձրանան: Ոչ ոք խրված չէ մշտական ​​սև խոռոչի մեջ, նույնիսկ եթե դա կարող է թվալ: Պայքար դեպի վերև տանող ճանապարհը ձեզ կսովորեցնի էթիկան, որն անհրաժեշտ է ավելի լավը դարձնելու համար, և հաջորդ անգամ, երբ դուք ձեզ զգում եք ապշած և կորած և առանց որևէ հույսի, հետադարձ հայացք կնետեք և կհիշեք այս անգամ: Մթության մեջ լույս գտնելը հեշտ գործ չէ, բայց դա, անշուշտ, արժե այն ջանքերը, որ դու ներդրել ես:

  • Արցունքները գալիս են սրտից, այլ ոչ թե ուղեղից: - Լեոնարդո դա Վինչի

Emգացմունքները հաճախ կարող են շփոթել մեզ հետ և անհնարին դարձնել մեզ հետ շփվելը: Սա ոչ թե մտքի կամ վերլուծության միջոցով է, այլ որովհետև սիրտն ու զգացմունքները չունեն տխրությունը տրամաբանորեն հասկանալու ունակություն:

  • Որքան շատ տեսնեք և ընդունեք իրականությունը, այնքան ավելի կհասկանաք և կսիրեք ինքներդ ձեզ: -Մաքսիմ Լագաչե

Եթե ​​դուք իսկապես կարողանաք հասկանալ, թե որն է ճշմարտությունը շատ բաների հետևում, ներառյալ ինքներդ, ապա դա շատ ավելի հեշտ կդարձնի լավն ու վատը ընդունել:

  • Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր գաղտնի վշտերը, որոնք աշխարհը չգիտի, և հաճախ մենք մարդուն սառն ենք անվանում, երբ նա միայն տխուր է: Հենրի Ուոդսվորթ Լոնգֆելոու

Եթե ​​մարդը չգիտի, որ ինչ -որ մեկը դեպրեսիայի մեջ է, ապա պարզ է մտածել, որ նրա հետ պարզապես չար կամ անհնար է շփվել: Իրական խնդիրը, սակայն, շատ ավելի բարդ է:

Դեպրեսիա և Մենակ լինել

Տխուր և աղբանոցում զգալը կարող է շատ ավելի վատ լինել, երբ շրջապատված ես մարդկանցով: Սա կարող է թվալ հակասական, բայց իրականում այն ​​զգացումը, որ ուրիշներն ինչ -որ կերպ երջանիկ են և դրանից վատը ՝ կռիվների համար կույր, ձեզ կզգա ինչպես մեկուսացված, այնպես էլ տխուր: Մենակությունն ու դեպրեսիան հաճախ զուգորդվում են, մեկը մյուսին ստիպում է երբեք չլքել ձեզ: Այդ սարսափելի ճիրաններում բռնված ՝ ապագան կարող է մռայլ և շատ մեկուսիչ թվալ: Չնայած այն, ինչ որ որևէ մեկի մասին երբևէ երազում կամ հույս ունի, այն ունի իր առավելությունը ՝ ինքդ քեզանից կախված լինելը: Եվ երբ ամենից շատ քո կարիքն ունես, հաստատ է, որ դու այնտեղ կլինես: Հուսալի անձի վերածվելը հաճախ սկսվում է ամենավատ հանգամանքներում ինքդ քո համար լինելուց և հայտնվում ես նույնիսկ այն ժամանակ, երբ քեզ ամենաքիչն է դա դուր գալիս:

  • Երբ շրջապատված ես այս բոլոր մարդկանցով, դա կարող է ավելի միայնակ լինել, քան երբ դու ինքդ ես: Դուք կարող եք լինել հսկայական ամբոխի մեջ, բայց եթե չեք զգում, որ կարող եք վստահել որևէ մեկին կամ խոսել որևէ մեկի հետ, ձեզ թվում է, որ իսկապես միայնակ եք: ― Fiona Apple

Մենակ և տխուր լինելը կարող է ստիպել, որ իրերը շատ վատ և անմխիթար զգան: Եթե ​​ձեր շրջապատը ձեզ չի տալիս անհրաժեշտ անվտանգությունը, ապա իսկապես դժվար է ինքներդ ձեզ հետ գլուխ հանել:

  • Դուք ասում եք, որ «ընկճված եք». Այն, ինչ ես տեսնում եմ, ճկունությունն է: Ձեզ թույլատրվում է խառնաշփոթ զգալ և ներսից: Դա չի նշանակում, որ դու թերի ես, դա պարզապես նշանակում է, որ դու մարդ ես:- Դեյվիդ Միտչել

Դեպրեսիան մեղք կամ սխալ չէ, և դա կարող է պատահել մեզանից լավագույններին: Իրականում, ամենահաջողակ և խելացի մարդկանցից ոմանք իրենց կյանքի ինչ -որ պահի դեպրեսիայի մեջ են եղել: Սա ցույց է տալիս, որ դա ոչ թե սխալ բան է, այլ մարդկային:

  • Դեպրեսիան ամենատհաճ բանն է, որ ես երբևէ զգացել եմ ... Դա այն բացակայությունն է, որը կարող է պատկերացնել, որ դու երբևէ կրկին ուրախ կլինես: Հույսի բացակայություն:

Դեպրեսիայի մեջ ընկնելը կարող է ձեզ այնպես զգալ, կարծես ավելի լավ վաղվա հույս չկա: Սա կարող է հոգեպես և էմոցիոնալ ուժասպառ լինել և ձեզ շատ հոգնած զգալ ամեն ինչից և որևէ նոր բան անելու մոտիվացիա չունենալ:

  • Երկու հնարավորություն կա ՝ կա՛մ մենք տիեզերքում մենակ ենք, կա՛մ չենք: Երկուսն էլ հավասարապես սարսափելի են:
  • Հիշեք. Այն ժամանակը, երբ դուք զգում եք միայնակ, այն ժամանակն է, որն ամենից շատ պետք է ինքներդ ձեզ: Կյանքի ամենադաժան հեգնանքը:
  • Երաժշտությունն իմ ապաստանն էր: Ես կարող էի սողալ նոտաների միջև ընկած տարածության մեջ և մեջքս գցել դեպի միայնություն:
  • Մենակությունը լավ է, բայց քեզ պետք է մեկը, ով ասի, որ մենությունը լավ է:
  • Եթե ​​միայնակ ես, երբ մենակ ես, ապա վատ ընկերակցության մեջ ես:

Տխուր մեջբերումներ սիրո և ընտանիքի մասին

Սպիները միշտ շատ ավելի խորն են հայտնվում, երբ դրանք առաջանում են այն բանից, որոնք մենք ամենաթանկն ենք համարում մեզ: Սա կարող է նշանակել ձեր նշանակալից ընկերոջը, ձեր սիրահարվածությանը, ձեր ծնողներին, քույրերին և քույրերին կամ նույնիսկ ձեր երեխաներին: Այս վերքերի բուժումը կարող է տևել ամենաերկարը, բայց երկարաժամկետ հեռանկարում դա շատ արժե `պահպանելու հիմքում ընկած հարաբերությունները և միասին երջանիկ մնալու համար:

  • Ավելի լավ է սիրել և կորցնել, քան երբեք ընդհանրապես չսիրել: - Սամուել Բաթլեր

Երբեմն դուք կարող եք զգալ, որ սերը ձեր ժամանակի և ջանքերի մեծ վատնում է, և որ այն դեպրեսիան, որը ձեզ թողել է, ամեն ինչ դատարկ է դարձնում: Իրականում, ինչ -որ մեկի հետ այդ կապը հաստատ ձեր աչքերը բացել է շատ բաների վրա և ձեզ ավելի լավ մարդ դարձրել:

  • Միգուցե բոլորս մեր ներսում խավար ունենք, և մեզանից ոմանք ավելի լավ են դրան վերաբերվում, քան մյուսները: - asmասմին Վորգա

Շատ հնարավոր է, որ բոլորը ինչ -որ կերպ ընկճված լինեն: Ոմանք պարզապես չգիտեն դա կամ ցույց չեն տալիս: Այսպիսով, երբեք մի զգացեք, որ մենակ եք կամ խնդրահարույց: Դա խնդիր է ողջ մարդկության համար:

  • Բուժումը ներքին աշխատանք է: - դոկտոր Բ.J. Պալմեր

Ձեր սրտացավ կամ ընկճված վիճակում թողած ինչ -որ բանի հաղթահարումը չի կարող նպաստել դրսից ինչ -որ մեկի կողմից: Քեզանից է կախված, որ ինքդ նայես և վերլուծես, թե ինչ կարող ես անել ինքդ քեզ ավելի լավը դարձնելու համար:

  • Սերը անզուսպ ուժ է: Երբ մենք փորձում ենք վերահսկել այն, դա մեզ ոչնչացնում է: Երբ փորձում ենք բանտարկել այն, դա մեզ ստրկացնում է: Երբ մենք փորձում ենք դա հասկանալ, դա մեզ կորցրած ու շփոթված է զգում: - Պաուլո Կոելիո

Anythingանկացած բանի, ներառյալ սերը վերլուծելը կարող է մեզ կոտրված և միայնակ թողնել: Բայց դա չի նշանակում, որ դուք պետք է հույսը կտրեք կամ դադարեք փորձել:

  • Երջանիկ ընտանիքը միայն ավելի վաղ դրախտ է:
  • Երջանկությունը մեկ այլ քաղաքում մեծ, սիրող, հոգատար, սերտ ընտանիք ունենալն է:
  • Ես սիրում եմ իմ ընտանիքը, քանի որ նրանք միշտ իմ կողքին են նույնիսկ ամենափխրուն պահերին:
  • Ի՞նչ կարող եք անել համաշխարհային խաղաղությունը խթանելու համար: Գնացեք տուն և սիրեք ձեր ընտանիքը:
  • Ընտանիքն այնտեղ է, որտեղ կյանքը սկսվում է, և սերը երբեք չի ավարտվում:
  • Աշխարհում ամենակարևորը ընտանիքն ու սերն են:
  • Ընտանիքը կարևոր բան չէ: Դա ամեն ինչ է:
  • Ես ինքս ինձ պահում եմ ընտանիքի սիրով:
  • Դուք չեք ընտրում ձեր ընտանիքը: Նրանք Աստծո պարգևն են ձեզ, ինչպես դուք նրանց:
  • Այլ բաներ կարող են փոխել մեզ, բայց մենք սկսում և ավարտում ենք ընտանիքով:

Depնշող մեջբերումներ կոտրված սրտի մասին

Երբ նա, ում սիրում ենք, պաշտում և փայփայում ենք, հեռանում կամ վիրավորում է մեզ, վիրավորանքը աներևակայելի է: Կարծես մեզ վիրավորեց մեր մի մասը, և դա անշրջելի է թվում: Նման ժամանակներում անհրաժեշտ է հիշել, որ ամենավատ ցավերը նույնպես դանդաղորեն մարում են ՝ անկախ որևէ այլ գործոնից. Ժամանակը կօգնի ձեզ վերադարձնել ձեր հին եսը, բայց ավելի ուժեղ:

  • Սիրո հաճույքը տևում է մեկ ակնթարթ: Սիրո ցավը տևում է ամբողջ կյանք: - Բետտե Դևիս

Նույնիսկ լավ հիշողությունները, երբ ձեր կյանքի մի մասն են կամ այլևս չեն կարող ձեզ ցավ պատճառել. սա կարող է ավելացնել ձեր տխրությունը որպես դժգոհության զգացում, մինչև չհասկանաք, որ աճը նշանակում է նաև թողնել:

  • Ես միշտ գիտեի, որ արցունքներին հետադարձ հայացքը կծիծաղեցնի ինձ, բայց ես երբեք չգիտեի, որ ծիծաղին հետ նայելը ինձ լաց կդարձներ: - դոկտոր Սեուս

Մենք հեշտությամբ եզրակացնում ենք, որ երբ մտածում ենք վատ ժամանակների մասին, մի օր ապագայում դա նորից լավ կլինի: Այն, ինչ մենք չենք կարողանում գիտակցել, այն է, որ երբեմն, երբ ամեն ինչ գնում է դեպի հարավ, լավ ժամանակները կարող են մեզ բացասական հույզեր պատճառել, որոնք մենք չէինք կարծում, որ հնարավոր է կապել լավ հիշողության հետ:

  • Դեպրեսիա ունենալը վիրավորական հարաբերությունների մեջ է ինքդ քեզ հետ:- Էմիլի Դոթերեր

Ինքդ քեզ պատճառած ցավը հաղթահարելը կարող է լինել ամենամեծ, բայց ամենակարևոր մարտերից մեկը, որի հետ երբևէ ստիպված կլինես պայքարել: Թունավորության դադարեցումը առաջին քայլն է այս ցավոտ մտածելակերպից դուրս գալու համար:

  • Դուք երբեք չեք իմանա, թե որքան վնասված է մարդը, մինչև չփորձեք սիրել նրան:

Whenիշտ այնպես, ինչպես երբ սիրում ես մարդուն, նրա կապտուկները թվում են, թե դրանք կարող են բուժվել, և այդ իսկ պատճառով, որոնք առաջացել են իրենց կողմից, նմանապես կարեկցիր նաև ինքդ քեզ, և քո ցավը հասկանալուց հետո փորձիր ինքդ քեզ տալ այն աջակցությունը, որն անհրաժեշտ է բուժելու համար: այն

Տխուր մեջբերումներ ցավի և չհասկացված լինելու մասին

Չհասկացված լինելու ցավը համընդհանուր է: Մենք հաճախ զգում ենք, որ մենք մի համայնքի մի մասն ենք, որը մեզ չի ընդունում այնպիսին, ինչպիսին մենք իրականում ենք կամ չի արձագանքում մեր անձնական արժեքներին: Նման դեպքերում շատ դժվար է քեզ լսել կամ նույնիսկ սիրել, նույնիսկ եթե դա իրականում այդպես չէ: Սխալ կերպով ինչ -որ մեկին սիրելը երբեմն շատ հեռու կլինի մխիթարելուց: Չկարողանալով իսկապես շփվել այլ մարդկանց հետ հուզական մակարդակով ՝ այդքան շատ բան կիսելով նրանց հետ, կարող է ձեզ զգալ, որ կորցնում եք ձեր ամենօրյա հարաբերությունները և կարծես միայնակ կմնաք, երբ նրանք նույնպես դա տեսնեն:

Այնուամենայնիվ, նրանք, ովքեր իսկապես սիրում և հոգ են տանում ձեր մասին, կպահպանվեն նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ժամանակները կոշտանում են: Իրականում, ծանր ժամանակները կարող են լինել հիանալի լակմուսի թուղթ, որը շատ խոսուն է այն մարդկանց մասին, ովքեր իսկապես մտածում են ձեր առողջության և բարեկեցության մասին և ցանկանում են տեսնել ձեզ հաջողության հասնել, նույնիսկ եթե նրանք ստիպված լինեն ինչ -որ զոհողություններ անել ձեզ համար: Սրանք այն մարդկանց տեսակն են, որոնցից կարող եք կախված լինել ամբողջ կյանքի ընթացքում, և նրանք միշտ ձեր կյանքում կունենան հատուկ տեղ, որը երբեք չի կարող փոխարինվել:

սատանան կիսաժամկետ է
  • Եվ ես զգացի, որ սիրտս այնքան մանրակրկիտ և անդառնալիորեն կոտրված էր, որ նորից իսկական ուրախություն չէր կարող լինել, որ լավագույն դեպքում ի վերջո կարող էր լինել մի փոքր գոհունակություն: Բոլորը ցանկանում էին, որ ես օգնություն ստանամ և նորից միանամ կյանքին, վերցնեմ կտորները և շարունակեմ, իսկ ես փորձում էի, ես ուզում էի, բայց ես պարզապես ստիպված էի պառկել ցեխի մեջ ՝ ձեռքերս փաթաթված, աչքերը փակ, տրտմած մինչև վերջ: այլևս պետք չէ: - Էն Լամոթ

Կյանքի անհույսությունից և մոտալուտ կործանումից փախչել չզգալը շատ հաճախ կապված է ընկճված բառի հետ: Հասկանալի է, որ նույնիսկ եթե ընկճված անհատը ցանկանում է ինչ -որ բան անել, ծայրահեղ դժվար է կամքի ուժ կամ մոտիվացիա գտնել ՝ դուրս գալու և այն ձեռք բերելու համար:

  • Ես մտածում եմ մահանալու մասին, բայց չեմ ուզում մահանալ: Նույնիսկ ոչ մոտ: Իրականում, իմ խնդիրը լրիվ հակառակն է: Ես ուզում եմ ապրել, ես ուզում եմ փախչել: Ես ինձ թակարդված ու ձանձրացած ու կլաուստրոֆոբ եմ զգում: Այնքան շատ բան կա տեսնելու և շատ անելու, բայց ես ինչ -որ կերպ դեռ գտնում եմ, որ ընդհանրապես ոչինչ չեմ անում: Ես դեռ այստեղ եմ գոյության այս փոխաբերական պղպջակի մեջ և չեմ կարող լիովին պարզել, թե ինչ դժոխք եմ անում կամ ինչպես դուրս գալ դրանից:

Սեփական մաշկի մեջ թակարդված զգացումն այն զգացումն է, որն ասում են շատ դեպրեսիվ մարդիկ: Իրականում, նրանք ամեն կերպ ձգտում են վերադառնալ կյանքին, ինչպես նախկինում գիտեին այն և ազատորեն գոյություն ունենալ: Entուղակի մեջ ընկնելը և չկարողանալը վազել կամ նույնիսկ ելք գտնել ՝ այս մտավոր անկման ամենավատ մասն է:

Մեջբերումներ ՝ չգիտես ինչու

Տխուր լինելն ինքնին վատ է. պատճառը չիմանալը շատ ավելի վատ է: Պատկերացրեք, որ ձեր ընկերներին կամ ընտանիքին ասում եք, որ վիրավորված եք, բայց չեք կարող նշել, թե որտեղ: Նույնը կարելի է ասել, եթե դուք ընկճված եք, բայց չեք կարողանում պարզել, թե ինչն է դա առաջացնում: Դա կարող է լինել մեծ միջադեպ կամ փոքր բան, որը ձեր մեջ շատ փակ վնասվածքներ առաջացրեց: Շփոթության տարրը կարող է հանգեցնել տխրության ձնագնդի էֆեկտի և դեպրեսիայի զգացումը շատ ավելի վատթարացնել: Այս բաները կարող են պատճառ դառնալ, որ ձեր ինքնագնահատականը և հարգանքը ընկնեն:

Սա շատ վատ է այն երկարաժամկետ նպատակների և երազանքների համար, որոնք ինքներդ ունեք և կարող է նույնիսկ խառնաշփոթ լինել այն ապագա հարաբերությունների հետ, որոնք դուք դեռ պետք է ուսումնասիրեք: Սա նույնիսկ կարող է սահմանափակել ձեր հնարավորությունները և ձեզ դարձնել անօգուտ, և ձեզ ավելի հեռու մղել ընկճված և տխուր զգալու նապաստակի անցքի մեջ:

  • Ամենատխուր տխուրը չկարողանալը բացատրել, թե ինչու:

Ձեր տխրությունը կիսելն առավել իմաստալից է միայն այն դեպքում, երբ դուք գիտեք դրա ծագումը: Առանց նույնիսկ հասկանալու, թե որտեղից են ձեր վախերը, անհնար է դրանք կիսել ձեր շրջապատի մարդկանց հետ: Կարող է նաև հիմարություն առաջացնել դա անել առանց որևէ կոնկրետ պատճառ դրա մասին խոսելու:

  • Դա միանգամից չի պատահում, գիտե՞ք: Դուք այստեղ մի կտոր եք կորցնում: Դուք այնտեղ կտոր եք կորցնում: Դուք սայթաքում եք, սայթաքում և հարմարեցնում ձեր բռնելով: Եվս մի քանի կտոր ընկնում է: Դա տեղի է ունենում այնքան դանդաղ, որ դու նույնիսկ չես հասկանում, որ դու կոտրված ես ... մինչև որ արդեն այդպիսին ես: - Գրեյս Դուրբին

Դեպրեսիան տեղի չի ունենում մեկ գիշերվա ընթացքում: Իրականում, դա ամենացավոտ աստիճանական բաներից մեկն է, որը կամաց -կամաց կիջնի ձեզ վրա և կստիպի ձեզ զգալ ինտենսիվ կորուստ, երբ ամենաքիչն եք սպասում:

  • Դա նման է լինել ապակե վերելակի մեջ ՝ մարդաշատ առևտրի կենտրոնում; դուք տեսնում եք ամեն ինչ և կցանկանայիք միանալ, բայց դուռը չի բացվի, այնպես որ դուք չեք կարող: - Լիզա Մուր Շերման

Չնայած դուք գիտեք, որ ձեր շրջապատում կան մարդիկ, ովքեր շարունակում են իրենց կյանքը, ոմանք, որոնց հետ խոսում եք, ոմանք ՝ միայն դիտում եք, դժվար է, երբ ձեր կյանքը համեմատում եք իրենց հետ և ձեզ վրդովեցնում:

  • Տիեզերքի որոշ մխիթարական խոսքերն են ՝ «ես նույնպես»: Այն պահը, երբ դուք պարզում եք, որ ձեր պայքարը նաև ուրիշի պայքարն է, որ դուք մենակ չեք, և որ մյուսները նույն ճանապարհով են անցել:

Երբ ինչ -որ մեկն ասում է մեզ, որ ոչ միայն լսում է մեր պայքարը, այլև առնչվում է դրանց, թեթևացումն անբացատրելի է: Դա մեզ ստիպում է զգալ, կարծես վերջապես մեզ զգացել են, և որ մենք նույնիսկ այդքան դժվար չենք նույնիսկ մեր ամենածանր ժամանակներում:

Մեջբերումներ, որոնք կբարձրացնեն ձեր տխրությունը

քանի սեզոն քարտերի տան համար

Ամենամութ ժամանակներում շատ կարևոր է հիշել, որ թունելի վերջում լույս կա: Նմանապես, երբ դուք զգում եք շատ ընկճված և ընկճված, օգտակար է հիշել, որ նույնիսկ ձեր կյանքի վատթարագույն ժամանակներում ինչ -որ լավ բան է սպասվում: Բոլորը, ովքեր բարձրանում են վերև, պետք է իջնեն, և հակառակը նույնպես ճիշտ է: Այսպիսով, մի հուսահատվեք! Դժվար պահերից դուրս գալու մոտիվացիան հեռու չէ, եթե միայն նայես: Պարզապես հարց է, թե որքանով եք ցանկանում ինքներդ ձեզ օգնել:

Թեև այլ մարդիկ կարող են աջակցել ձեզ այս ժամանակահատվածում, նրանք չեն կարող ձեզանից դուրս գալ: Եթե ​​կույր լինեիր, կարող էիր ունենալ միայն փայտիկ; Ակնկալել, որ ինչ -որ մեկը կբարձրացնի ձեզ և կշրջի ձեզ ձեր կյանքի յուրաքանչյուր րոպեի համար, բավականին ծիծաղելի է: Նմանապես, տխրությունը կարելի է կիսել և կարեկցել: Բայց հասկանալը, որ միայն դու ես քո փրկիչը, հսկայական փոփոխություն կբերի այս սարսափելի փուլից քո ապաքինման մեջ և կդրդի քեզ ավելի շատ ձգտել ափ հասնել: Շարունակեք, նույնիսկ երբ մակընթացությունները փոթորկվեն:

  • Կյանքը տասը տոկոսն այն է, ինչ դու զգում ես, և իննսուն տոկոսը, թե ինչպես ես դրան արձագանքում: - Dorothy M. Neddermeyer

Ավելի քան ձեր փորձառությունները, շատ կարևոր է հասկանալ և շտկել, թե ինչպես եք արձագանքում ձեր ճանապարհին առաջացող իրավիճակներին: Շատ կարևոր է լավ ճանաչել և արձագանքել այն ամենին, ինչ կյանքը խոչընդոտում է ձեզ:

  • Հոգեկան առողջությունը… նպատակակետ չէ, այլ գործընթաց: Խոսքն այն մասին է, թե ինչպես ես վարում, այլ ոչ թե ուր ես գնում: - Նոամ Շփանսեր

Անհնար է ակնկալել, որ մեկ գիշերվա ընթացքում կլինի կայուն հոգեկան առողջություն: Howիշտ այնպես, ինչպես անկումն անմիջապես չի լինում, ոչ էլ վերելքն է վեր բարձրանում: Համբերությունն ամենամեծ առաքինությունն է:

  • Դուք նման եք մոխրագույն երկնքի: Դուք գեղեցիկ եք, չնայած չեք ուզում լինել: - asmասմին Վորգա

Երբեմն մենք շատ ցածր ենք մտածում մեր մասին, բայց նույնիսկ երբ գտնվում ենք ամենացածր մակարդակի վրա, մեզ ավելի շատ հիացնում և սիրում են, քան ինքներս մեզ արժանի համարում: Այնպես որ, մի՛ հուսահատվեք: Onlyամանակի հարց է, մինչև դառնաս այն ամենը, ինչի մասին երազել էիր:

Միշտ հիշեք, որ ընկճվածության զգացումը նույնը չէ, ինչ դեպրեսիան, հոգեկան առողջության շատ ավելի լուրջ խնդիր: Եթե ​​զգում եք, որ դուք կամ ձեր սիրելին չափազանց շատ եք սուզվում և պայքարում է ափ վերադառնալու ճանապարհ գտնելու համար, ապա լավագույնն է գտնել մասնագետ, որը կօգնի ձեզ: Սա վերաբերում է նաև ինքնասպանության մտքերին: Դուք երբեք մենակ չեք; համենայն դեպս, դուք ունեք ձեզ և ձեր շրջապատին, ովքեր սիրում և հոգ են տանում ձեզ համար, ովքեր ցանկանում են ձեզ իսկապես երջանիկ լինել:

Հուսով ենք, որ վերը նշված հավաքածուն օգնել է ձեզ գտնել ինչ -որ սփոփանք կամ այլ մարդկանց հետ շփվելու միջոց և զգալ, որ մենակ չեք ձեր պայքարում: Ոչ միայն այսօր, այլ ցանկացած օր ՝ անկախ տարիքից, սեռից կամ ռասայից, աշխարհում այնքան շատ մարդիկ կան, ովքեր կապ կունենան ձեզ հետ, եթե միայն ձեռք մեկնեք և շուրջը նայեք: Նմանապես, միշտ համոզվեք, որ դուք գտնվում եք այլ մարդկանց կողքին ՝ նրանց պայքարի խորքում: Սա, անշուշտ, չպետք է լինի ձեր սեփական երջանկության հաշվին, չնայած և ամենաշատը պետք է կախված լինի ձեր շեմից:

Հանրաճանաչ